Az emlőbőr és a zsírszövet nemcsak az életkor előrehaladtával veszíti el rugalmasságát: a terhesség alatt, a hormonális gyógyszerek bevétele után, drasztikus fogyás vagy súlygyarapodás után változások lehetnek. Lehetséges az elveszett forma visszanyerése vagy a mell térfogatának növelése implantátumok, műtéti emelések és akár szubkután injekciók segítségével. Mindezeknek a módszereknek azonban vannak mellékhatásai és sok ellenjavallata. A mell bőrének feszessége és rugalmassága egészségkárosodás nélkül az orvosok speciális masszázsokat ajánlanak.
A masszázskezelések előnyei
A mellnagyobbítás legnépszerűbb módszerei a műtétek, a lézeres korrekció, a hormonok és a vitaminok. A speciális gyakorlatok és a masszázs szintén hatékony, de kevesebb korlátozással és több előnnyel jár az egész test számára.
A masszázs a feszesség javítása és a mellméret növelése érdekében az elmúlt 10-15 évben népszerűvé vált, és sok vita van körülötte.
Lehetséges-e a mell nagyítása masszírozással: igen, de ehhez türelmesnek kell lennie, diétáznia és rendszeresen mozognia.
A mellszobának otthoni masszírozása azért is hasznos, mert:
- Javítja a vérkeringést a mellszövetben;
- Növeli a mellkas és a dekoltázs bőrének feszességét és rugalmasságát;
- Bővíti a kapilláris hálózatot;
- Megszünteti a striákat;
- Felgyorsítja a nyirok mozgását;
- Visszaállítja a mell érzékenységét a szoptatás után.
- A bőrre és az idegvégződésekre gyakorolt közvetlen hatásnak köszönhetően az idegrendszer stimulálódik.
- A mell megjelenése is változik: rugalmassá és feszültté válik, csökken a megereszkedés és javul a bőr színe.
A masszázs lefolytatása előtt kapcsolatba kell lépnie egy mammológussal, és meg kell tennie az emlőmirigyek ultrahangját. Az eljárás hatása nagyobb lesz, ha a masszázst kontrasztzuhannyal és a mellnagyobbításhoz szükséges gyakorlatsorral kombinálja.
Ellenjavallatok
Mint minden más masszázsnak, ennek a fajta befolyásolásnak előnyei és ártalmai is vannak. Ha vannak fibrózis vagy ciszták, daganatok vagy csomók, az emlőmirigyek masszírozása provokálhatja fejlődésüket. Az erős és durva mozgások deformálhatják a bőrt, zúzódásokhoz, duzzanatokhoz, mikrotraumákhoz és striákhoz vezethetnek. Ezért a vizsgálat során a mozgásoknak puháknak és simaaknak kell lenniük, és ha nyomást hajtanak végre, akkor fájdalom nélkül.
A masszázsnak kevés ellenjavallata van:
- A szív és a pajzsmirigy krónikus betegségei az akut stádiumban;
- Nehézlégzés;
- A bőr integritásának megsértése a kidolgozás területén;
- Hideg jellegű betegségek;
- Fizikai gyengeség;
- Megnövekedett testhőmérséklet.
Terhesség és szoptatás alatt a masszázsos eljárásokat is el kell hagyni. És ha az expozíció során kellemetlen vagy fájdalmas érzések jelennek meg, akkor a masszázst leállítják.
Masszázs szabályok
Csak masszírozással a mell térfogatának növelése hosszú folyamat, időtartama pedig az egyes nők testének jellemzőitől függ. Az orvosok javasolják a masszázs gyakorlatok kiegészítését ösztrogént tartalmazó termékekkel:
- Fűszerek (görögszéna, komló, édeskömény);
- Szója;
- Zab, árpa, vadrizs;
- Zöldségek és gyümölcsök (nem tartalmaznak ösztrogént, de lehetővé teszik a hormonális egyensúly fenntartását);
- Diófélék, len, olajbogyó;
- Avokádó és banán;
- Zsíros tengeri halak;
- Nagy zsírtartalmú tej és tejtermékek.
Tippek a mell megfelelő masszírozásához:
- Tegyen több körkörös mozdulatot a mellbimbó területének irányába;
- A munkamenet legjobb ideje az esti zuhanyozás után;
- Az első eljárások időtartama körülbelül 5 perc, az idő fokozatosan növekszik és 20 percre nő;
- Minden egyes tanfolyam legfeljebb 14 napig tart, és a szünet közöttük 3-10 nap.
Mellbőrmasszázs házi elvégzése esetén ajánlott a mellnagyobbításhoz tanúsított krémeket vagy kenőcsöket használni. Természetes olajokat és krémeket is használhat az arc és a nyak bőrápolásához: szőlőmagolaj, mandulaolaj, kókuszolaj, sheaolaj, jojobaolaj stb.
Masszázs típusok
Klasszikus technika
Kezdje körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányba. Ha ellenkező irányban masszíroz, provokálhatja a hám nyújtását. A nyomás nélküli könnyű mozgások, amelyek a mellbimbóból irányulnak, körülbelül 1-2 percet vesznek igénybe. A körkörös dörzsölést az ujjbegyekkel hajtják végre: növeli a szövetek véráramlását. Helyesen elvégezve a bőr könnyen elmozdulhat, anélkül, hogy a lábujjak alatt ráncosodna.
Ezután a bőrt aktívan dörzsölik a tenyérrel vagy az ököllel, a felső mellkasról az alsó felé haladva. Közvetlenül utánuk - vibrációs kopogás. Ez a nyomás és a kioldás váltakozása. Lágy mozdulatokkal fejezze be a munkamenetet.
Vákuumtechnika
A masszázs elvégzéséhez speciális eszközre - vákuumszivattyúra - van szükség. Ez az amerikai design szilikon melltartónak tűnik, és egy pár puha pohárból áll. A mellkason helyezkednek el, és a levegő a tömlőkön keresztül jut el.
A készülék két változatban kapható: mechanikus és elektromos. Az első otthoni használatra alkalmas, a másodikat szépségszalonokban és speciális klinikákon használják.
A vákuum mellmasszázs hagyományos, kis rögzítésű masszírozókkal is elvégezhető, de hatékonysága alacsonyabb lesz. Körkörös mozdulatokkal kell masszírozni belülről kifelé, és a mellbimbótól a nyakig.
A hardveres masszázs növeli a melleket a vérkeringés és az ösztrogéntermelés serkentésével, valamint a bőr sűrített levegőjének való közvetlen kitettséggel. Ennek az eljárásnak a hátránya: a rendszeres karbantartási igények és a striák kialakulásának nagy valószínűsége a bőrre gyakorolt agresszív hatások miatt.
Shiatsu pont technika
A keleti masszázs a mellkason lévő akupunktúrás pontok nyomásán és aktiválásán alapul. A préselést a következő séma szerint kell végrehajtani: nyomja meg, tartsa lenyomva néhány másodpercig, lassan engedje el a nyomást. Ismételje meg akár 10-szer. Ha a pontok szimmetrikusak, akkor szinkronon kell nyomni.
A pontok helye:
- A kulcscsont alatt a tüdő energiacsatornáján;
- A 2. és 3. borda között, a gyomor meridiánján;
- A 3. és 4. borda között, a gyomor meridiánján, a mellbimbó felett;
- Az epehólyag meridiánján, a test oldalán, a 4. borda alatt;
- Az epehólyag meridiánján, oldalról, a mellbimbó szintjén;
- 5 borda alatt, a mellbimbó oldalán;
- 5 borda alatt, a mellbimbóval egy vonalban;
- A mellkason, a 4 borda alatt és a test középvonala alatt.
A masszázs további hatása: a hormonális szint normalizálása, a vérkeringés javítása, a szövetek helyreállítási folyamatainak aktiválása, a bőr állapotának javítása és az általános közérzet javítása.
Keleti chi technika
A chi masszázs a meghatározott pontokra is hatással van. A kezek felmelegítésével kezdődik, erőteljes dörzsöléssel. A dörzsölés során meg kell szemlélni, hogy a kezek hogyan töltődnek meg fény és meleg gyógyító energiával. Az egymástól széles ujjak a mellkasra kerülnek, és körkörös mozdulatokkal lassan masszírozni kezdenek.
A Chi technika segít az emlőmirigyek fejlődéséért felelős prolaktin termelésének növelésében. A mozdulatok ismétlésének számának 36-szorosának kell lennie, de munkamenetenként legfeljebb 360. Naponta 2 gyakorlatot végezhet: reggel és este.
A mellbimbók masszírozása
Ez a masszázs módszer lehetővé teszi a mellkas izomszövetének megerősítését, a bőr állapotának és a vérkeringés javítását a bőr alatti szövetekben. A foglalkozás könnyű simogatással kezdődik az ujjaival a mellbimbók körüli bőrön. Ezután ujjbegyekkel megdörzsölik és összegyúrják. Az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba. A gyakorlat során a fájdalom megjelenése elfogadhatatlan.
Masszázs ujjatlan
A gyógyszertárban történő foglalkozáshoz meg kell vásárolnia egy masszázs kesztyűt. Az anyagot a bőr érzékenysége alapján választják ki: ez lehet frottír vagy pamut kesztyű, vagy természetes luffából. A masszázs hatása növeli a véráramlást és megtisztítja az elhalt sejtek bőrét. Az eljárást száraz bőrön végezzük a mellbimbótól a hónaljig és a hónaljtól a kulcscsontig. A munkamenet ideje - 5-10 perc.
Higiéniai technológia
A masszázs legjobb ideje egy esti zuhanyozás után. A tiszta és száraz bőrt természetes olajjal kenjük: homoktövis, kókusz vagy kajszibarack. A foglalkozás szelíd mozdulatokkal kezdődik, ezt követően körkörös dörzsölésre lépnek. A kéz mozgásának iránya a mellbimbóktól a perifériáig tart. A következő gyakorlat a vibrációs mozgások. Az egyik kéz alulról támasztja alá a mellkasot, a másik erőteljes rezgéseket hoz létre a felület mentén. A gyúrást könnyű bizsergés váltja fel. Fejezze be a munkamenetet mély mozdulatokkal.
Javító masszázs
Ez a gyakorlat hatékony a striák, megereszkedések és bőrhibák esetén. A foglalkozás előtt a kidolgozandó területet bőségesen meg kell kenni mellkrémmel vagy természetes masszázsolajjal. Kezdje körkörös, erőteljes mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Ezután nyitott tenyérrel folytatják az aktív simogatást: a mellbimbó területétől az oldaláig, felfelé és lefelé. A munkamenet egyik kezével mély és lassú mozdulatokkal zárul. A második alulról támasztja alá a mellkasot.
Vízmasszázs
Két vízi masszázs technika létezik a mell térfogatának növelésére és állapotának javítására. Az első egy közepes nyomású sugár használata, amelyet körkörös mozdulatokkal irányítanak a mellbimbó területéről. Minden emlő esetében a munkaidő 2-4 perc. Hatékonyabb a diffúz folyam használata: hatással van a bőr nagy felületére, aktiválja az izmokat, de nem vezet zúzódásokhoz. A víz ne legyen forró. Ha rendszeresen végzi az eljárást, akkor az első pozitív változások 2 hét után észrevehetők.
A második technika a kontraszt zuhany, hirtelen hőmérséklet-változás nélkül. A vízfolyás először a kulcscsont fölötti vállrészre, majd körben a bordákra és a mellkasra irányul. A feldolgozási idő 10-15 perc. Az eljárás mindig hideg vízzel zárul, majd hidratáló krémet visznek fel a bőrre. Ha a gyakorlatot szoptatás alatt végzik, akkor ajánlott reggel és este etetést tartani az etetés után.
Kiegészítheti a masszázsokat testmozgással. A legegyszerűbb és leghatékonyabb az imapóz. Ülő helyzetből hajtják végre. A hátsó egyenes, a lapockák össze vannak hozva. Hajtsa össze a tenyerét a mellkas szintjén úgy, hogy az ujjak felfelé mutassanak. Tartsa a könyököket párhuzamosan a padlóval. Ezután a kezeket megfeszítjük, így a tenyér alapja erővel egymásnak nyomódik. 5-25 másodpercig bírja. Ismételje meg a gyakorlatot egy megközelítéssel, akár 30-szor. Ugyanezen a napon 2-3 munkamenetet hajthat végre.
A masszázsmunka során fontos a szándék és a pozitív eredmény iránti bizalom.
A bőr állapotának javítása és a masszázs kezelések hatékonyságának növelése megfelelő táplálkozással, hosszan tartó alvással, rendszeres friss levegőn történő sétával és úszással történhet. Érdemes kizárni a forró zuhanyokat is, és feladni a hosszú forró fürdőket: ezek a bőr nyújtásához vezetnek, ami negatívan befolyásolja a mell megjelenését.