A magasra emelt, lekerekített és rugalmas női mell sokkal esztétikusabb és szexibb, mint a leeresztett és petyhüdt bőr. Nem véletlen, hogy a nők ennyi időt és figyelmet szentelnek az emlőmirigyek állapotának, mert elsősorban a férfiak érdeklik őket. Népi gyógymódok, külső használatú krémek és gélek, hardveres módszerek - ez nem teljes lista azokról az eszközökről, amelyekkel a reklám a nők mellnagyobbítását ígéri.
A speciális gyakorlatok rendszeres gyakorlása garantálja azt is, hogy pár hónap múlva a mell magas, elasztikus és megnagyobbodik. Hol az igazság és hol a fikció? Hogyan és kik segíthetnek igazán a mellnagyobbító gyakorlatok? Milyen gyakorlatsorozat tekinthető a leghatékonyabbnak és legeredményesebbnek? Találjuk ki.
Mellnagyobbítás gyakorlatok - igazság vagy kitalálás?
Ahhoz, hogy alaposan megérthesse, mi is van ebben az egész történetben, szüksége van egy kis ismeretre a mell anatómiájáról. Az a tény, hogy az emlőmirigy rétegesen kapcsolódik a kis és nagy mellizmokhoz, amelyek egyidejűleg támaszaként is szolgálnak. Ha ezek az izmok tónusúak vagy jól edzettek, akkor egy nő melle magas és magas.
Belül mirigyes lebenyekből áll, amelyekben születéskor tej képződik, valamint zsír- és kötőszövetrétegekből. Az emlőmirigy természetes ptosisa az életkor előrehaladtával jelentkezik, amikor a kötőszöveti rostok elveszítik rugalmasságukat, és a mell belsejében lévő mirigyszövet fokozatosan atrófizálódik. Ezenkívül a mellizmok atrófiás folyamatai is befolyásolják a megjelenést és a méretet.
A meghirdetett mellnagyobbító gyakorlatok lényegében nem léteznek, mivel magában a mellkasban nincsenek edzésizmok, és soha nem is voltak ilyenek. De ebben az esetben mi alapján növekszik a rendszeres testmozgás eredménye?
A válasz egyszerű - a "mell megnagyobbítására" szolgáló gyakorlatok segítségével megnövelhetjük az emlő alatti izmokat, nem többet. A megnövekedett és felpumpált izmok nemcsak vizuálisan növelik a méretet, hanem rugalmasabbá és magasabbá is teszik. Ezenkívül az egyszerű és hatékony mellnagyobbító gyakorlatok kiegyenesítik a testtartást és javítják az anyagcsere folyamatait.
Mire kell emlékezni, ha egy nő ilyen gyakorlatok mellett dönt?
Számos ajánlás létezik, amelyek végrehajtása elősegíti az eredmények gyors elérését:
- A mellnagyobbító gyakorlatokat edzőteremben edző felügyelete mellett (vagy otthon felügyelete alatt) kell elvégezni. Az önállóan kiválasztott gyakorlatok nemcsak hatástalanok lehetnek, hanem ronthatják a mellkas megjelenését is.
- Fontos, hogy a testmozgás során ne vigyük túlzásba, mivel a rendszeres testmozgás segít a zsírraktárak elégetésében, beleértve a mellben levőket is. A mell zsírszövetének csökkentése szintén csökkentheti annak méretét. A legjobb edzésritmus heti 2-3 alkalom.
- Azoknak a feszültségeknek, amelyekkel a megjelenés javulhat, komolynak és rendszeresnek kell lenniük. A könnyű megterhelés vagy a szabálytalan testmozgás nem biztos, hogy működik.
- A gyakorlatokkal párhuzamosan a megnagyobbodás egyéb módszereit is használhatja (masszírozó mellnagyobbításhoz, külső eszközök krémek és gélek formájában, népi módszerek).
Az otthon és az edzőteremben végzett mellnagyobbító gyakorlatok bizonyos különbségekkel és különböző fokú hatékonysággal rendelkeznek. A leghatékonyabb egy vagy több szimulátor jelenléte a mellnagyobbításhoz, amely nem biztos, hogy otthon van. Ezért a legjobb, ha nem takarékoskodik az edzőterem vagy fitnesz klub látogatásával, hanem azonnal végezzen gyakorlatokat edző irányításával.
Azok a nők, akik 2 méretben szeretnék megnövelni a mellüket, sajnos nem fognak eredményt elérni a testmozgással. De a megjelenés drasztikus megváltozása érdekében számos plasztikai sebészeti klinika létezik, ahol ezt implantátumok segítségével teheti meg. Sőt, a modern implantátumok kiváló minőségűek, és behelyezésüket követően külsőleg és tapintással is hasonlítanak egy természetes mellre.
Házi gyakorlatok a mellkas számára
Az otthoni gyakorlatsorokhoz elegendő két súlyzó megvásárlása, amelyek mindegyikének súlya 3-6 kg. A súlyzó növekedése arányos a nő súlyával, és fordítva.
Tehát az alábbiakban egy egyszerű komplexum található, amely heti 2-3 alkalommal végezhető el, jó eredményeket érhet el. Ne felejtsen el enyhén bemelegíteni edzés előtt, hogy felmelegítse az izmait.
- A falon lévő fekvőtámaszok - ehhez kézzel kell a falra támaszkodni, majd fekvőtámaszt kell végezni, könyökét oldalra terítve és a mellkasával próbálva elérni a falakat. Ismételje meg 8-10 alkalommal.
- Álló helyzetben, széttárva a lábát vállszélességre, tegyen éles tüdőt a kezével az oldalára és hátuljára, és tegye vissza az eredeti helyzetbe. Akár 20-szor megismételheti.
- Hajlamos helyzetben vegyen kezébe súlyzókat, hajlítsa meg térdeit, majd lassan emelje fel a karjait, fokozatosan visszaadva őket eredeti helyzetükbe. Ismételje meg akár 20-szor.
- A fekvőtámaszok fekve, arccal lefelé. Ismételje meg 8-10 alkalommal.
- Súlyzó gyakorlatok egy széken ülve. A háttámla a szék támlájához van nyomva, súlyzók vannak a kezekben, lassan hozza maga elé a kezét, majd tegye vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg akár 20-szor.
Fontos, hogy a gyakorlatok végrehajtása során egyenesen álljon és tartsa a testtartását, ez segít erősíteni a mellkas izmait. Az eredmény megszilárdítása érdekében hasznos egyszerre futni, úszni, profi masszázst végezni, független mellmasszázst végezni naponta 2-3 alkalommal (lehetőleg a mellet megnagyobbító krémmel).
A testmozgással együtt alkalmazott mellnagyobbító masszírozó is segíthet abban, hogy néhány hét alatt eredményt érj el. A myostimuláns javítja az anyagcserét, növeli a véráramlást, javítja a bőr állapotát, a mellkas körüli biológiailag aktív pontokra hat.
Azok a nők véleménye, akik nemcsak gyakorlatot alkalmaztak a mellnagyobbításhoz, hanem más módszerekkel kombinálták őket, önmagukért beszélnek. A nők gyorsan visszanyerték a mellük elveszített rugalmasságát, és az erős izmok vizuálisan megnövelték mellüket, emelt helyzetbe állítva.